您的位置: 九江信息港 > 旅游

不得促销母乳代用品是何道理照片

发布时间:2020-03-27 11:46:23

减肥期间对一些胃口比较好的人来讲,零食是很难个少掉的一部分,那末怎么才能吃零食不发胖呢?下面就要教大家的是如何在不需要戒掉零食的情况下还能轻松瘦身,帮助大家快速的到达瘦身减肥的目的。

1.微波炉薯片

自从开始瘦身后是否是很久都没碰过薯片了?那香香脆脆的口感着让人怀念,怕超市的薯片热量太高?美眉们现在不用担心了,由于完全可以在家里DIY薯片,而且无油无添加剂,少脂更放心。

微波无油薯片的制法很轻松,把土豆切薄片,过水,洗掉附着在上面的淀粉,热量会更低哦。滤干薯片,平铺在盘子里,撒一点盐,放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉便可。

温馨提醒:

尽管烤制的薯片热量脂肪含量低,但想瘦身的美眉们可不能多吃,一次不要超过50g。可乐是薯片的肥胖催化剂,所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配,固然用纯水搭配才是最低热量。

2.蓝莓干

蓝莓中多酚类物资对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子等水果。 此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更容易保存,100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝 莓,但蓝莓有季节性,保存时间也不长,蓝莓干作为蓝莓代替品已风行欧美和日本多时。

温馨提醒:

即时热量再低的零食吃多了依然会发胖,所以美眉们也要HOLD住自己的胃口,一次不要超过20g哦。

3.黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能见效增进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因 可可含量、乳质含量不同而有所区分。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,所以它在巧克力家族组中最不容易使人长胖。在挑选巧克力时,要关注对 比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。

温馨提示:

美眉们可以在两餐之间或是大量运动完后吃,每次摄取5g既满足口福又补充能量,又不会长胖。

4.海苔

海苔是一种低热量高纤维食品,怕长胖的美眉可以放心食用哦,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必须元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。

温馨提示:

晚上要少吃海苔,海苔中盐分含量较高,容易引发早上水肿哦。每天的摄入量也不要超过30g,过量摄取会引发碘中毒。

5.全麦纤维饼

饼干经常被推上瘦身禁食名单,饼干的来历要追溯到波斯,饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。

很多美眉经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼,它们的高热量极高,两片夹心饼干的热量就高达360千卡。美眉们想解馋就挑选高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。

温馨提醒:

在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成份说明,纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄取量不要高于30g,吃饼干时多喝水,不但可以缓解饼干的干燥上火,还可以使自己增加饱腹感哦。

更多阅读

,提倡,更懂妈妈和宝宝!

广东3优教育科技有限公司客服邮箱:cs@ 3优亲子,怀孕育儿,提倡优生优育优教,给妈妈一个幸福之家。

膝盖爬楼梯疼怎么回事
夜尿增多的治疗
肠易激综合征怎么治疗
奥利司他胶囊的吃法
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的